Зберігайте ясний розум з скумbrією
Скумбрія — це не просто смачна риба, а й потужний союзник у боротьбі з деменцією. Вона є одним із кращих джерел вітаміну B12, дефіцит якого може підвищити ризик розвитку цього захворювання до 40%.
Про це розповідає Рівне24
Для контрасту, вміст B12 у горбуші в чотири рази нижчий, ніж у скумбрії. Це робить скумбрію незамінним продуктом для тих, хто прагне зберегти розумову активність на довгі роки.
Крім того, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, які:
- знижують ризик атеросклерозу,
- покращують стан судин і клітинних мембран,
- мають позитивний вплив на роботу мозку.
Рекомендується вживати скумбрію 2–3 рази на тиждень, щоб підтримувати пам’ять у хорошій формі.