Ці прості способи допоможуть покращити сон.
Про це розповідає Рівне24
- Перед сном провітріть приміщення. Створення протягу або залишення вікна відкритим на ніч допоможе знизити температуру.
- Проведіть вологе прибирання.
- Прийміть теплий душ перед сном, адже це сприяє розширенню судин та зниженню внутрішнього тепла.
- Обирайте білизну з натуральних тканин, таких як бавовна чи льон.
- Випийте охолоджений заспокійливий чай з м’ятою або мелісою, що надає ефект свіжості.
- Візьміть у ліжко пляшки з водою, попередньо заморожені, закутані в рушник.
- Вимикайте прилади, що виділяють тепло, такі як телевізор, комп’ютер та зарядні пристрої.
- Не переїдайте перед сном, оскільки важка їжа активізує роботу організму вночі, підвищуючи температуру тіла.
- Дотримуйтеся регулярного режиму сну: лягайте та вставайте в один і той самий час, що полегшить входження в стан сну навіть у спекотну погоду.