Нектарини, окрім свого приємного смаку, багаті на поживні речовини, які підтримують загальне здоров’я і низькокалорійні. Ці фрукти позитивно впливають на кишківник, серце та допомагають контролювати вагу. Поки триває літній сезон, не упустіть можливість насолодитися ними для покращення свого самопочуття.
Дієтологиня, докторка медичних наук Джулія Зумпано, поділилася цікавими фактами про користь нектаринів, навівши п’ять основних переваг для здоров’я, що були озвучені в Cleveland Clinic.
Про це розповідає Рівне24
Чому нектарини варто включити у раціон?
- Борються з хворобами. Нектарини містять антиоксиданти, які можуть зменшити окислювальний стрес в організмі. Окислювальний стрес виникає, коли в організмі накопичуються вільні радикали, що можуть пошкоджувати клітини та призводити до різних хронічних захворювань.
- Підтримують здоровий кишківник. Багато людей не отримують достатньої кількості харчових волокон, що є важливими для здоров’я. Клітковина в нектаринах покращує травлення та підтримує регулярність випорожнень.
- Покращують серцево-судинну систему. Високий кров’яний тиск може бути безсимптомним, але з часом призводить до серйозних проблем. Нектарини є хорошим джерелом калію, який допомагає підтримувати здоровий кров’яний тиск.
- Знижують ризик раку. Антиоксиданти в нектаринах, зокрема поліфеноли, можуть боротися з раковими клітинами. Дослідження показують, що поліфеноли, які також містяться в інших рослинних продуктах, можуть знижувати виживання ракових клітин.
- Допомагають контролювати вагу. Завдяки високому вмісту клітковини, нектарини сприяють відчуттю ситості, не надаючи зайвих калорій.
«Окислювальний стрес виникає, коли в організмі забагато вільних радикалів. Ці потенційно шкідливі молекули можуть пошкоджувати клітини, що призводить до проблем зі здоров’ям, включаючи багато хронічних захворювань та ознак старіння», – пояснює Джулія Зумпано.
«Останніми роками деякі люди стали настільки антицукровими, що перестали їсти фрукти. Рафінований цукор шкідливий, але якщо ви виключите фрукти, втрачаєте важливі поживні речовини», – зазначає дієтологиня.
Дослідження, яке тривало 24 роки, показало, що ті, хто споживає більше фруктів та овочів, легше уникнуть збільшення ваги з віком.
Zaxid.net