Сосудистые проблемы могут возникать не только у пожилых людей
Многие люди считают, что возраст определяется только по морщинам, однако реальное состояние здоровья может быть гораздо разнообразнее. По словам кардиолога-эндокринолога Руслана Лисянского, паспортный возраст может быть 60 лет, но при этом человек может легко подниматься по лестнице, как в 30. В то же время, 40-летние могут испытывать одышку при подъеме даже на несколько этажей.
Об этом сообщает Rivne24
Эластичные сосуды выдерживают удар крови, поддерживают ритм сердца и мягко распределяют давление. Однако с возрастом сосуды стареют, когда твердеют и теряют способность к расслаблению.
Почему же артерии стареют? На это влияют не только возраст, но и различные болезни и образ жизни. Например, гипертония растягивает артерии, как старую резинку, а диабет повреждает внутреннюю оболочку – эндотелий. Курение и высокий уровень холестерина цементируют стенки сосудов, а хронический стресс сжимает их, словно обруч.
Признаки, свидетельствующие о снижении эластичности сосудов, включают: постоянное высокое давление (выше 140/90), частые изменения пульсового давления (больше 60 или меньше 35), одышку при незначительной нагрузке, отеки на ногах, головную боль или головокружение без явной причины, а также нарушения уровня сахара в крови.
Как поддержать здоровье сосудов?
Прежде всего, важно контролировать состояние здоровья: измеряйте давление дважды в день и ведите дневник, отслеживайте пульсовое давление, проходите регулярные обследования у врача для оценки жесткости сосудов. Каждый год сдавайте липидограмму и проверяйте уровень глюкозы.
Кроме того, измените свой образ жизни: употребляйте больше овощей, рыбы, бобовых, сократите потребление соли и трансжиров, занимайтесь физической активностью как минимум 30 минут пять раз в неделю, спите 7–8 часов в сутки и откажитесь от курения.
Не забывайте следовать рекомендациям врача и регулярно принимать назначенные препараты.