Судинні проблеми можуть виникати не лише у літніх людей
Багато людей вважають, що вік визначається лише за зморшками, проте реальний стан здоров’я може бути набагато різноманітнішим. За словами кардіолога-ендокринолога Руслана Лисянського, паспортний вік може бути 60 років, але при цьому людина може легко підніматися по сходах, як у 30. Водночас, 40-річні можуть відчувати задишку при підйомі навіть на кілька поверхів.
Про це розповідає Рівне24
Еластичні судини витримують удар крові, підтримують ритм серця і м’яко розподіляють тиск. Проте, з віком судини старіють, коли твердіють і втрачають здатність до розслаблення.
Чому ж артерії старіють? На це впливають не лише вік, а й різноманітні хвороби та спосіб життя. Наприклад, гіпертонія розтягує артерії, як стару гумку, а діабет ушкоджує внутрішню оболонку – ендотелій. Куріння і високий рівень холестерину цементують стінки судин, а хронічний стрес стискає їх, наче обруч.
Ознаки, що свідчать про зниження еластичності судин, включають: постійний високий тиск (вище 140/90), часті зміни пульсового тиску (більше 60 або менше 35), задишку при незначному навантаженні, набряки на ногах, головний біль чи запаморочення без явної причини, а також порушення рівня цукру в крові.
Як підтримати здоров’я судин?
Перш за все, важливо контролювати стан здоров’я: вимірюйте тиск двічі на день і ведіть щоденник, відстежуйте пульсовий тиск, проходьте регулярні обстеження у лікаря для оцінки жорсткості судин. Щороку здавайте ліпідограму та перевіряйте рівень глюкози.
Крім того, змініть свій спосіб життя: вживайте більше овочів, риби, бобових, скоротіть споживання солі та трансжирів, займайтеся фізичною активністю принаймні 30 хвилин п’ять разів на тиждень, спіть 7–8 годин на добу та відмовтеся від куріння.
Не забувайте дотримуватися рекомендацій лікаря та регулярно приймати призначені препарати.